睡眠の大切さ

株式会社明和のホームページをご覧頂き、ありがとうございます。
だんだんと山々も紅葉し始めましたね。
朝晩の空気も、ひんやりと秋らしさを感じている藤井です。

さて、以前にも、睡眠の大切さをブログで書いたのですが、
もう一度書こうと思います！
今日の内容は、受験を控えた受験生たちにもぜひ読んで欲しい内容です。

睡眠中に行われていることは
①脳と体を休める
②免疫力の回復
③疲労の回復
④内臓や筋肉の修復
⑤記憶の整理・定着
⑥成長ホルモンの分泌

適切な睡眠時間は、6～9時間だそうですが、体質や年齢にもよるみたいです。
ですので、ご自分が「スッキリ目覚めて、日中に活動できる」のであれば、
適切な睡眠時間が取れているということです。
この「スッキリ」がなかなか得られないのですが…

そして、以外にも、睡眠中にも脳は働いていて、
記憶の整理と定着をしています。
要は、必要な記憶か、いらない記憶かを取捨選択しているのです。
忘れたくないものは、とにかく毎日確認することです。
そうすることで、脳は「必要な情報なんだ！」と思い、その記憶を定着させます。
受験生の皆さん、勉強には終わりがなく、睡眠不足になりがちですが、
きちんと睡眠時間を確保して、体力や免疫力の回復と、記憶の定着をしてくださいね！